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Salute

Troppo stress a lavoro? Meglio fare un break per dormire meglio

Il suggerimento arriva da una ricerca della Oakland University, negli Usa

di Cinzia Giacchetta

ROMA – Dopo una brutta giornata a lavoro può capitare di avere difficoltà a dormire. I pensieri ripetitivi sui comportamenti scortesi in ufficio possono tradursi in insonnia o sonno interrotto, ma un aiuto può arrivare da attività che 'decomprimono' lo stress accumulato, come ascoltare musica, fare yoga o una passeggiata. Il suggerimento arriva da una ricerca della Oakland University, negli Usa, pubblicata sul Journal of Occupational Health Psychology.

LO STUDIO – Per la ricerca sono stati intervistati 699 dipendenti del Servizio forestale Usa. È stato chiesto loro di valutare il livello di comportamento scortese sul posto di lavoro, quanto spesso avessero avuto pensieri negativi, se soffrissero di insonnia e quanto fossero in grado di staccare e rilassarsi.

RISULTATI – È emerso che l'esperienza di comportamenti negativi sul lavoro risultava collegata a maggiori sintomi di insonnia, incluso il risveglio più volte durante la notte. Ma coloro che erano in grado di rilassarsi dopo il lavoro dormivano meglio.

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